こんにちは、Kyutaです。
ベイカルブログでは野球の「知識」や「考え方」についての情報発信をしています。
私が指導しているチームの練習がダラダラしていて困っているんだ！
練習がダラダラしてしまう時ってありますよね！今回の記事では、私が質の高い練習にするために重要だと考えているポイントを紹介します！選手はもちろん、指導者の方も読んでほしい内容になってます！！
質の高い練習にするためのポイントは３つ！！
①高いモチベーション
②成功のマインドセット
③フローの状態に入る
以上の３つについて紹介していきます！
目次
モチベーションUPの３要因
①「センターコントロール」から「ミッションマインド」
選手のモチベーションを上げるためには、初めに組織（チーム）をセンターコントロール型からミッションマインド型（自立学習型）にしなければいけません。
| センターコントロール型組織 | 自立学習型組織 |
| ・上からの命令 ・即効性があるが、持続性はない ・「強い圧力」が実行の担保 ・「従属性」自分では考えない | ・仲間とのコミュニケーション ・即効性は低いが、持続性は高い ・リラックスして学ぶ ・「自発性」自分で考える |
※「生徒は怠けるものだ！」という考えている指導者はセンターコントロール型組織にしてしまいがち。
②「内発的動機」と「外発的動機」
・人のモチベーションが高まるキッカケ！
→外部からの刺激を受ける「外発的動機」
→内から湧いてくる興味や楽しさ「内発的動機」
※例えば、外発的動機には、褒められるから頑張る・叱られるから頑張る等、があります。内発的動機には、野球が楽しいから頑張る等、があります。
・陥りがちな「センターコントロール型」
→アメとムチで安易に人を動かす（外発的動機）
→上から厳しく言う（外発的動機）
※即効性があるが、持続性はない！！
重要なのは内発的動機で練習（行動）すること！！
③良いコミュニケーション
選手同士が良いコミュニケーションを図ることがモチベーションの向上につながります。また、以下の３つのことを意識することで、質の高い練習になっていきます！！
・人に教えられるようになって初めて自分の身につく
・人に質問できるようになって初めて自分の身につく
・「自分で決める」がやる気になる
自分の成長・可能性を信じる人は伸びる
自分の成長・可能性を信じる人は必ず伸びます！
あなたのマインドセットは成功のマインドセットですか？固定のマインドセットですか？
※マインドセットとは、習慣的な物事の見方や考え方です。
マインドセットは変えられます！マインドセット次第であなたの成長速度は格段にUPします！！さらに言えば、あなたの人生自体が良くなります！！
自分づくりのための内的セルフケア
〇環境を整える
・共有スペースはみんなで清掃
・心理的エネルギーを集中したいところに投入できる環境
〇体を整える
・練習を時間で切る（欲張らない）
・睡眠、運動、栄養のバランスを整える
〇マインドを整える
・良い姿勢、呼吸（ルーティン）
フローになる技術～自分の力を１００％発揮するために～
自分でモチベーションを上げることができるようになれば、次は「フロー」の状態を自分で作ることに挑戦してみよう！！
※フローとは超集中状態のことです。ゾーンということもあります。
１ 高度に集中し、没頭している。
２ 現実離れした忘我の感覚がある。
３ 目標が明確で何をどうすれば良いか心得ている。
４ タスクの難易度が適度でやれる自信がある。
５ 平静な心、心配事がなく、成長を感じられる。
６ 時間の感覚を忘れる。
７ 活動時が報酬になる内発的動機が原動力
１ 明確な目標を定め、心理的エネルギーを集中⇒「目標」がその日を支配
２ あらゆることに「成長マインド」で取り組む⇒「能力」は伸ばすことができる。
３ 今のレベルより「ちょっと上」にチャレンジする。
４ 即座のフィードバックがある。
５ 大事になるのは「未来」や「過去」ではなく「現在」
６「楽しさ」を活動の中心に置く。⇒直接的動機
７ パフォーマンス向上の天敵「間接的動機」をなくす。⇒感情的圧力、経済的圧力
毎日「フロー」に入った状態で練習することができれば、あなたは想像を超える成長を遂げていくでしょう！！
まとめ
高いモチベーション！
成功のマインドセット！
フローの状態に入ることができる！
この３つの力を持っていれば、あなたは誰にも止められないスピードで成長していきます。
また野球以外の場面でも活かせられる内容になっているので活用してみてください！！
Let’s enjoy baseball♫
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